忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。

        你想掌握一种快速、有效的排解忧虑的方法吗？而且还是即学即会的方法。

        让我告诉你威利·卡瑞尔先生所使用的方法吧。卡瑞尔是一位卓越的工程师，他开创了空调制造行业，现在他是世界著名的卡瑞尔公司的负责人。这是我所听说过的最有效的缓解忧虑的方法之一，而且是我与卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部共进午餐时，他亲口告诉我的。

        “年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。一次，公司派给我一项任务，是去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器，这种装置的目的是清除空气中的杂质以避免伤害发动机。这种清洁空气的方法是十分先进的，以前我们也只安装过一次这种装置——而且当时的情况跟现在完全不一样。但是，这次在密苏里州水晶城的安装工作却出现了意想不到的困难。费尽周折安装上后，机器能够运转工作了，但是性能没有达到我们预期的指标。

        “我对自己的失败深感惊诧，仿佛挨了当头一棒。我的胃、内脏都翻搅扭曲在了一起，那段时间我焦躁得无法入睡。

        “最后，理智告诉我忧虑并不能解决问题，于是我找出了一种处理问题的方法，而不再烦恼。这个方法非常有效，30多年来我一直采用这种方法来排解忧虑。方法其实很简单，任何人都可以使用，其中有三个步骤：

        “第一步我坦然地分析目前的状况，以及由于失败而造成的最严重的后果。我总不至于会被投入监狱或者遭枪决，这一点是肯定的。当然我可能因此会丢掉饭碗，我的老板会收回机器而损失两万美元的投资。

        “第二步在考虑过可能发生的最坏的状况后，我鼓励自己接受它。我告诫自己，这次失败会在我的职业生涯中留下一个污点，也可能让我丢掉工作。但是就算我失去了这份工作，我还会找到新的工作。失败的后果也可能会更严重；至于我的老板，他会投入资金试验一种新的清洁空气的方法，他还是承担得起另外两万美元的试验费用的。

        “一旦估计出了可能的最坏状况并接受了它，立即产生了重要的结果，我紧绷的神经马上放松了，并感受到了许多天来不曾有过的平静。

        “第三步心情平静下来后，我就开始把自己全部的时间和精力投入到改善我已经接受了的最坏结果中去。

        “接着我努力想一些补救办法，来减轻可能造成的两万美元的损失。经过几次测验，我发现只要再多花5000千美元安装一个辅助的设备，问题就可以解决。果然，这样做了以后，公司不但没有损失那两万美元，反而赚了一万五千美元。

        “如果我当时一直担心下去的话，恐怕就不可能取得成功了。忧虑的最大坏处之一就是它会降低我们集中精力思考问题的能力，忧虑使人思维混乱。但是，一旦强迫自己去面对最坏的状况并从心底里接受它，就会柳暗花明又一村，并集中精力解决问题了。

        “这件我亲身经历的事已经过去许多年了，不过从那时起，我一直都使用这个方法，而且非常有效。结果，我的生活里几乎很难再有烦恼了。”

        卡瑞尔的这个魔术方程式为什么会对人的心理产生这么行之有效、有价值的作用呢？因为它能够把从我们漫无边际的烦恼中拉回到现实生活中。一旦我们认清了自己的立场，就知道自己身在何处。假如我们没有认清自己的处境，又怎么能指望自己有清晰的思考力呢？

        应用心理学之父威廉·詹姆斯教授已经去世38年了，假如他还活着，听到这种面对最坏状况的方法，想必也会赞同的。至于为什么我会这么肯定地说，是因为他曾说过：“要乐意接受既成事实，因为接受现实是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

        林语堂在他那本深受欢迎的里也阐述了同样的理念。这位中国哲学家说：“心理的宁静来自能接受困境。因为它能释放心灵的能力。”

        这话太对了！它能释放心灵的能力！一旦我们接受了最坏的结果，我们也就没有什么可损失的了。这就意味着失去的一切都有希望回来了。“有能力面对最坏的状况后，”卡瑞尔说过，“我就会立即放松下来，烦躁的心情也恢复了平静，心情放松下来了我也就能够思考。”

        很有道理吧！可是现实生活中还有成千上万的人为愤怒而毁了生活，因为他们拒绝接受最坏的境况，拒绝改善，拒绝拯救自己。不去重建自我，却沉浸在过去错误的悔恨之中。他们不但不重新构筑自己的大厦，反而成了忧郁症的牺牲者。

        所以，当你面临忧虑，最好的捷径就是应用威利·卡瑞尔的万灵公式，分三步来调整自己的心理状态：

        （1）问你自己：“可能发生的最坏状况是什么？”

        （2）如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

        （3）镇定地想方设法改善最坏的情况。
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