我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不要回避，不要视而不见。一定要认真分析自己容易暴躁的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己去克服这个情绪上的弱点。

        当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。这样不仅能放松情绪，还能让你做事更加理性更容易获得成功。

        情绪无所谓好坏，它只是身体给我们的一个信号。它告诉我们：我们内心深处的期待、欲求、向往。它会用欢欣、轻快、沉醉等好的感受，给生活增添乐趣和色彩。它也会用愤怒、失望、焦虑等令人不适的感受，促使人们去调整，去行动，去改变，去争取自己真正想要的东西。情绪，是我们最忠实、体贴的朋友。

        

努力对抗负面情绪才会掌控命运

        成就大业的人，都遵循着一个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。想要在生活中更幸福、在工作上更顺心、在事业上更如意，首先要做一个掌控自我情绪的人，从而在理性思维的指导下明是非、知进退，甚至把坏事变成好事。

        （2）要放松自己的心情。

        然后，你需要继续问自己：“如何尽量弥补我的失落？我可以为此做些什么？”思考清楚这些，你就可以积极行动起来，扭转局面。比如，让头脑运转，积极思考出路，代替无名的焦虑；想办法增加自己的技能，而不是为不自信局促不安；主动去和人攀谈，而非为寂寞伤感；去寻找有趣的活动，而不是在空虚中沉浸下去。

        别害怕自己的情绪化，我们只需要冷静地看清它，接受它，关怀它，用智慧的方法宣泄和处理它。安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

        （3）要学会正确评价身边的人和事。

        （1）要承认自己情绪的弱点。

        要学会全面观察问题，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去。这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，还会增加我们克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。

        平时，我们要有意识地加强对情绪觉察能力的练，注意观察体会在不同情绪时，自己会呈现什么状态，逐步训练自己更敏锐更有知觉力。

        平和的心绪和理智的行为是克服忧虑的一大法宝。保持一个良好的心态，不必为暂时的挫折和无奈而灰心丧气。情绪是个顽皮的孩子，当你有办法控制它的时候，它就会为你的成功添砖加瓦；但是如果你放任它的话，它就会给你制造很多麻烦，甚至阻挡你进的步伐。

        凡事多一些理性思考，少一些任性姿态，你就能把不良情绪这个魔鬼关在牢笼里，战胜那些企图摧毁你的力量。

        控制好自己的情绪，做自己的情绪的主人，和负面情绪诀别，自然可以提升自控力，掌握个人命运。

        ——引自卡耐基

        很多时候，坏事的不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。因为，控制好了情绪，才能做事游刃有余，扫清成功之路上的障碍。

        当负面情绪不请自来时，也别责备自己，请告诉自己：“我有权利生气（沮丧、悲伤、寂寞等）。感觉到不舒服，是因为我的需要是……而这件事让我……”温和地安抚自己，找出是一个什么念头触动了这种情绪。

        强烈情绪的产生，通常有一个过程，初期的小波澜处理起来相对容易。诸如，在日常生活当中，很多突发事件会让我们心生急躁，内心波涛翻涌个不停，直到忍无可忍“突然爆发”。如果你能感受到情绪的变化，及时对自己叫停，很可能结果会是另一个样子。
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